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▲明明不餓卻一直想吃？（示意圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 很多人都有這樣的體驗，工作壓力大，熬夜加班的日子，食量變得很大，或者有時覺得不餓，但總想吃東西。吃多後悔自責，但依然控制不住自己。專家表示，其實在這種情形下，吃並非用來解决飢餓感，而是降低焦慮、緩解孤獨。 北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升在《生命時報》撰文指出，有研究顯示，咀嚼有助於舒緩焦慮情緒。試驗發現，咀嚼口香糖可引起α腦波數量增多、波幅增大，而α腦波是精神處於平靜狀態時的標誌，情緒緊張、焦慮則α腦波减弱。 宋崇升說，壓力情境下的吃，實際上是透過口腔的咀嚼降低焦慮，緩解壓力。另外，碳水化合物和脂肪的攝取，還能促進「內啡肽」的分泌，這是一種讓人産生愉悅感的化學物質。所以，失戀的人會吃很多東西，就是無意識透過這種方式抵禦失戀帶來的負面情緒。 ▲壓力大的時候，食量也會增加。（示意圖／《ETNEWS新聞雲》資料照） 宋崇升表示，還有研究表明，越孤獨的人越易餓，越想吃東西。從進化心理學角度看，吃在人類進化中是一項高度參與的群體性社會活動。飢餓促進進食行為，進食行為強化社會聯繫。時至今日，人們大多時候依舊是和他人一起吃飯。所以，當人們覺得孤獨，就會本能地去尋求食物，潛在的心理含義則是想透過食物尋求社會聯繫。 不過，宋崇升提醒，透過進食减壓或排遣孤獨的方式是非理性的、不積極的，建議可以細嚼慢嚥，不排斥吃東西，但速度要放慢。 宋崇升解釋，在下視丘處有一個會產生飽腹感的結構，叫飽食中樞，這個部位至少需要10分鐘的信號反饋，才能產生飽不飽的感覺。而細嚼慢嚥，可以拉長進食時間。這樣，一定時間後，飽食中樞就會產生「吃飽了」的錯覺，進食行為就會因此停止。 如果忍不住想吃，宋崇升呼籲，用含糖量低的水果代替高熱量的零食。另外，可以做好時間管理，分解繁雜任務，儘量减輕工作壓力，還有多和親友溝通，及時排遣情緒，緩解孤獨感。 ▼嘴饞的時候建議以蔬果代替零食。（示意圖／CFP） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！ 【影音推薦】鬼壓床有解！竟是「睡眠癱瘓症」作怪...8類族群容易發生
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泰國前總理盈拉（Yingluck Shinawatra）在因稻米補貼政策被控瀆職宣判前兩天，已從泰國潛逃出境，研判可能已逃到杜拜跟胞兄戴克辛（Thaksin Shinawatra）會面。 根據美國有線電視新聞網（CNN）報導，盈拉所屬為泰黨（Pheu Thai）高層表示，盈拉23日離開泰國，目前「安安穩穩」待在杜拜。盈拉原定25日出庭聆聽判決，但未現身，泰國法院已經對她發出逮捕令。 盈拉因任內稻米補貼計畫，導致國庫虧損嚴重。泰國檢方在2015年初控告盈拉，盈拉該年3月被依瀆職罪名起訴，泰國最高法院原定25日宣判，最重可能遭判刑10年。 盈拉委任的律師25日在法庭上表示，盈拉身體不適向法院告假，但卻未提供任何醫療證明而遭駁回，最高法院旋即發布逮捕令。泰國警方表示，到目前為止沒有盈拉出境的官方紀錄，顯示她可能先以陸路方式潛逃至鄰國。 為了躲避貪腐罪名，盈拉兄長、同樣曾任泰國總理的戴克辛目前自我流放住在杜拜和倫敦。因此，研判盈拉可能前往杜拜與胞兄會合。
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